Те, кто уже успел немного изучить принципы здорового питания, знают – перекус неотъемлемая часть сбалансированного пищевого дня. Именно поэтому профессиональные диетологи и тренера рекомендуют разбивать свой день на 5 небольших, но полезных приемов пищи: три основных – завтрак, обед, ужин и два перекуса.
Считается, что перекусы отлично влияют на процессы похудения, так как организм не испытывает стресса и не ощущает голода в промежутках между основными приемами пищи.
Когда встает вопрос о выборе продуктов для перекуса, стоит сделать акцент на тех, что содержат большое количество микроэлементов и витаминов.
Например:
- Фрукты – яблоки, бананы, цитрусовые
- Орехи – фисташки, фундук, миндаль
- Овощи – морковь, огурец, зелень
- Сухофрукты – чернослив, курага, изюм, цукаты
Оптимальное время для перекуса – это второй завтрак примерно в 11.00 и полдник в промежутке между 16.00 - 17.00. При этом следует учесть все особенности организма и информацию о том, в какое время желательно или не желательно употреблять те или иные продукты.
Помимо традиционных фруктов и орехов, есть множество полезных и низкокалорийных блюд, которые можно использовать в перерывах между приемами пищи. Все они легко готовятся в домашних условиях и не требуют больших затрат времени. У вас есть возможность заказать здоровое сбалансированное питание с перекусами, которое приедет прямо к вам домой, избавив от мучительного выбора.
Вы всегда можете доверить это дело нам и нашей профессиональной команде. Мы подберем для вас уникальный, вкусный рацион с учетом всех ваших особенностей.
