Пища для ума

Жизнь современного человека переполнена стрессами. Всё чаще люди прибегают к помощи антидепрессантов, энергетиков и успокоительных.
Но разве можно так травить свой организм? Ведь существуют продукты, употребление которых отлично влияет на уровень стресса и настроение.

  1. Авокадо, бананы, бобовые, орехи и семена
    Отличные помощники, если вам нужно улучшить память или сосредоточиться на каких-то важных задачах. В авокадо, бананах и фасоли содержится кислота, которая отвечает за улучшение памяти. В орехах и семенах – большое количество цинка, который способствует концентрации внимания. А еще цинк помогает улучшать эмоциональное состояние.

  2. Морепродукты и сладки перец
    Известно, что дефицит железа и витамина В12 создает ощущение полной потери сил и усталости. Морепродукты, особенно устрицы, мидии, осьминоги и печень рыбы насыщенны белками и являются настоящей кладезю витамина В12. А чтобы железо хорошо усваивалось в организме, ему необходим витамин С, который как раз содержится в сладком перце в большом количестве.

  3. Спаржа, яйца, лук
    Эти удивительные продукты имеют способность подавлять перепады настроения. Лук очень богат хромом, а совместно с инсулином он регулирует уровень глюкозы в крови и поддерживает стабильное эмоциональное состояние. Фолиевая кислота в спарже способствует поднятию настроения, ну, а яйца богаты витаминов В, который помогает вырабатывать серотонин - «гормон счастья».

  4. Орехи, овощи с зеленой листвой и тыквенные семечки
    В тыквенных семечка содержится большое количество магния. Недостаток магния в организме вызывает беспокойство и стресс. А вот миндаль, например, способствует успокоению.

Невероятно, но факт! Антидепрессанты вовсе не нужны, когда природа дарит нам столько натуральных и полезных продуктов для здоровья нашего ума!

Следи за нами в Instagram
Подписывайтесь на нашу страничку и будьте в курсе эксклюзивных акций и предложений!
Ресторан здорового и правильного питания
Город Огород ©