Жизнь современного человека переполнена стрессами. Всё чаще люди прибегают к помощи антидепрессантов, энергетиков и успокоительных.
Но зачем сознательно травить свой организм? Тогда как существуют продукты, употребление которых отлично снижает уровень стресса и повышает настроение.
-
Авокадо, бананы, бобовые, орехи и семена
Отличные помощники, если вам нужно улучшить память или сосредоточиться на каких-то важных задачах. В авокадо, бананах и фасоли содержится кислота, которая отвечает за улучшение памяти. В орехах и семенах – большое количество цинка, который способствует концентрации внимания. А еще цинк помогает улучшать эмоциональное состояние. -
Морепродукты и сладкий перец
Известно, что дефицит железа и витамина В12 создает ощущение полной потери сил и усталости. Морепродукты, особенно устрицы, мидии, осьминоги и печень рыбы насыщенны белками и являются настоящей кладезю витамина В12. А чтобы железо хорошо усваивалось в организме, ему необходим витамин С, который как раз в большом количестве содержится в сладком перце. -
Спаржа, яйца, лук
Эти удивительные продукты имеют способность подавлять перепады настроения. Лук очень богат хромом, а совместно с инсулином он регулирует уровень глюкозы в крови и поддерживает стабильное эмоциональное состояние. Фолиевая кислота в спарже способствует поднятию настроения, ну, а яйца богаты витаминов В, который помогает вырабатывать серотонин - «гормон счастья». -
Орехи, овощи с зеленой листвой и тыквенные семечки
В тыквенных семечка содержится большое количество магния. Недостаток магния в организме вызывает беспокойство и стресс. А вот миндаль, например, способствует успокоению.
Невероятно, но факт! Антидепрессанты вовсе не нужны, когда природа дарит нам столько натуральных и полезных продуктов для здоровья нашего ума!
